Una de las situaciones más molestas que puede presentarse en la noche a la hora de descansar, sin duda que es el ronquido del que sufre una persona determinada,  que según sea su intensidad es molesto inclusive para personas que duerme en habitaciones separadas.

El ronquido puede darse por diferentes situaciones, siendo este caso muy común en aquellas personas obesas, así como también en quienes son consumidores tanto de tabaco como de alcohol. Existen otros factores más por los cuales se puede dar esta sintomatología del ronquido, mismos que no analizaremos pero que si trataremos de dar algunos consejos para que una persona pueda dejar de roncar.

En primer lugar sería bueno dejar de consumir tabaco y alcohol (claro, si es que ese es el caso de una persona). En aquellas personas que sufren de sobrepeso, sería recomendable que lleven una dieta alimenticia que les ayude a bajar de peso.

A la hora de dormir, es recomendable que las fosas nasales estén completamente libres y destapadas, pudiéndose ayudar para esto de la inhalación del vapor que produce la infusión de agua y sal en eucalipto. Un día de gran trabajo y estrés puede provocar los ronquidos, razón por la cual se recomienda que la persona dedique un poco de tiempo a distraerse, caminar, pasear o inclusive a conversar entre amigos.

También es recomendable que luego de cada comida (especialmente en la merienda) cualquier persona no se vaya directamente a la cama, sino que más bien camine un poco con el fin de ayudar a la digestión, pues hay algunos casos que los ronquidos serán por esa situación.