Dependiendo de los elementos que tengamos a la mano, podríamos realizar diferentes batidos de proteínas caseros, algo que es indispensable para darle un valor proteínico a nuestro organismo, más aún si nos encontramos en alguna etapa de entrenamiento en el cual deseamos que nuestro cuerpo gane un poco más de masa muscular.

Pero muy independientemente de este último factor, debemos reconocer que las diferentes vitaminas y proteínas que le facilitemos a nuestro organismo servirán en gran manera para que éste pueda desarrollar sus defensas necesarias, así como el desarrollo y fortalecimiento de algunos músculos.

Vamos a recomendar una manera muy sencilla para realizar batidos de proteínas caseros, que sólo requiere de que dispongamos de 3 elementos:

  • 1/4 del litro de leche (que también podría ser medio litro dependiendo de la constitución de cada persona).
  • Un banano pelado (en algunos lugares lo conocen como plátano).
  • Azúcar al gusto.

Como podemos notar, los elementos anteriormente mencionados los podemos encontrar en cualquier momento en la cocina, y si no es así, estos son de fácil adquisición en la tienda más cercana a nuestro barrio. Lo único que tenemos que hacer es colocar la leche en la batidora (algunas personas prefieren utilizar una licuadora) y posteriormente el plátano. Una vez que todo esté mezclándose debemos de colocar la cucharada de azúcar según sea nuestro gusto, pero siempre manteniendo el movimiento para que todo llegue a ser una mezcla homogénea.

Otro de los licuados o batidos de proteínas caseros que podemos recomendar, es haciendo una mezcla del contenido de una botella pequeña de cerveza (por el aporte que nos ofrece la malta) con un huevo crudo (sin la cáscara). Una vez que empecemos a mezclar estos 2 elementos, debemos ir colocando progresivamente el azúcar a nuestro gusto (una o 2 cucharadas), con lo que obtendremos un delicioso batido que tenga un gran valor proteico para nuestro organismo. Por el contenido y grado alcohólico de este último batido, no es recomendable que alguien salga a conducir su auto de forma inmediata, ya que en algunos países se requiere de un mínimo grado para que se convierta en una contravención vehicular.